合理的补硒方式 让效果翻倍！

生活条件越来越好，人们也更加注重身体健康。不仅加强了身体锻炼，而且还注重营养元素的摄入，特别是一些不能依靠自身合成的微量元素，例如：硒元素。我们只能依靠富硒技术制造的富硒保健品、以及富硒蔬菜、富硒水果来获取硒元素。据相关调查显示，我们身体的各种细胞更新都存在一定的周期性，所以补硒不仅需要长期坚持，而且还需要注意服用时间。下面我们联合云南云博硒农业发展有限公司的小编为大家分享怎样补硒才更合理。

1.注意服用时间和方式：如果是选择含有硒元素的保健品，在早餐前半小时用温水服用效果更佳，这样可以减少胃酸对硒元素的溶解，提高硒的吸收率；如果是选择富硒蔬菜、富硒水果就按照平常食物使用即可。

2.定量补硒：不用人群对每天需要摄入硒含量也有所不同，我们可以根据中国营养学会公布硒标准食用指南摄入硒含量，也可以到专业的医院去咨询医生，根据医生的医嘱摄入硒含量。

3.坚持长期服用：据调查显示，硒在人体硒的生物学半衰期是11天，表明硒代谢相对较快，能够不断被人体吸收利用代谢，所以我们要长期不断的补充，效果才能更加明显。

4.健康的生活方式：不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒片后，依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。